নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা, মিষ্টি খাবার কম খাওয়া কিংবা মুখের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা—দাঁতের যত্নে এসব অভ্যাসের গুরুত্ব অনেক। কিন্তু এসব করার পরও অজান্তে এমন কিছু কাজ করা হয়, যা ধীরে ধীরে দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। অতিরিক্ত জোরে ব্রাশ করা, অ্যাসিডযুক্ত খাবার ও পানীয় বেশি খাওয়া কিংবা ঘরোয়া উপায়ে দাঁত সাদা করার চেষ্টা—এসব অভ্যাস দাঁতের সুরক্ষামূলক স্তর এনামেল দুর্বল করে দিতে পারে।
দাঁতে শিরশির অনুভূতি, ঠান্ডা বা গরম খাবারে অস্বস্তি, দাঁতের কিনারা ভেঙে যাওয়া কিংবা দাঁতের রং পরিবর্তনের মতো সমস্যা অনেক সময় এনামেল ক্ষয়ের সঙ্গে সম্পর্কিত। দাঁতের এনামেল শরীরের সবচেয়ে শক্ত টিস্যুগুলোর একটি। এটি দাঁতের ভেতরের সংবেদনশীল অংশকে সুরক্ষা দেয়। তবে একবার এনামেল ক্ষয়ে গেলে শরীর নিজে থেকে তা আগের মতো তৈরি করতে পারে না। তাই দাঁতের সুস্থতা ধরে রাখতে প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি।
১. অতিরিক্ত জোরে দাঁত ব্রাশ করা
অনেকের ধারণা, বেশি জোরে এবং দীর্ঘসময় ধরে দাঁত ব্রাশ করলে দাঁত আরও ভালোভাবে পরিষ্কার হয়। কিন্তু বাস্তবে অতিরিক্ত চাপ দিয়ে দাঁত মাজলে দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে পারে। একই সঙ্গে মাড়ির ক্ষতি এবং মাড়ি সরে যাওয়ার ঝুঁকিও তৈরি হয়।
বিশেষ করে শক্ত ব্রিসলের ব্রাশ দিয়ে নিয়মিত জোরে দাঁত মাজলে দাঁতের বাইরের সুরক্ষামূলক স্তর ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এর ফলে দাঁত সংবেদনশীল হয়ে পড়ে এবং ঠান্ডা বা গরম খাবার খাওয়ার সময় শিরশির অনুভূতি দেখা দিতে পারে।
এ সমস্যা এড়াতে নরম ব্রিসলের টুথব্রাশ ব্যবহার করা উচিত। ব্রাশ করার সময় অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে আলতোভাবে দাঁতের সব অংশ পরিষ্কার করতে হবে।
২. অতিরিক্ত অ্যাসিডযুক্ত ও মিষ্টি খাবার খাওয়া
দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস দাঁতের সুস্থতার ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। কোমল পানীয়, এনার্জি ড্রিংকস, লেবুর রস এবং অন্যান্য অ্যাসিডযুক্ত খাবার ও পানীয় দাঁতের এনামেলকে দুর্বল করতে পারে। এসব খাবারের অ্যাসিড দাঁতের খনিজ উপাদান ক্ষয় করে। ফলে এনামেল ধীরে ধীরে পাতলা হয়ে যায়।
অন্যদিকে, অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার দাঁতের ক্ষয় বা ক্যাভিটির ঝুঁকি বাড়ায়। মুখের ব্যাকটেরিয়া চিনি ব্যবহার করে অ্যাসিড তৈরি করে, যা দাঁতের ক্ষতির কারণ হতে পারে। বিশেষ করে অল্প অল্প করে সারাদিন ধরে মিষ্টি বা অ্যাসিডযুক্ত পানীয় গ্রহণ করলে দাঁত বারবার অ্যাসিডের সংস্পর্শে আসে।
এ ধরনের খাবার খাওয়ার পর সাধারণ পানি দিয়ে মুখ কুলকুচি করা যেতে পারে। অ্যাসিডযুক্ত পানীয় পান করার ক্ষেত্রে স্ট্র ব্যবহার করলে দাঁতের সঙ্গে সরাসরি সংস্পর্শ কিছুটা কমানো সম্ভব। তবে সবচেয়ে ভালো হলো এসব খাবার ও পানীয় গ্রহণের পরিমাণ এবং ঘনত্ব কমিয়ে আনা।
৩. পর্যাপ্ত পানি পান না করা
দাঁত ও মুখের সুস্থতা বজায় রাখতে লালার ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লালা মুখের অ্যাসিড প্রশমিত করতে সাহায্য করে, খাবারের অবশিষ্টাংশ পরিষ্কার করে এবং দাঁতের খনিজ উপাদান পুনরায় পূরণে ভূমিকা রাখে। ফলে এটি দাঁতের এনামেলকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করে।
কিন্তু শরীরে পানির ঘাটতি হলে মুখ শুকিয়ে যেতে পারে এবং লালার উৎপাদন কমে যেতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণসহ কিছু ওষুধ ও শারীরিক সমস্যার কারণেও মুখ শুকানোর প্রবণতা দেখা দিতে পারে। মুখে লালা কমে গেলে দাঁতের ক্ষয় ও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
তাই দিনের বিভিন্ন সময়ে পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন। মুখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা নিয়মিত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
৪. ঘরোয়া উপায়ে দাঁত সাদা করার চেষ্টা
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে দাঁত সাদা করার নানা ঘরোয়া পদ্ধতি দেখা যায়। লেবুর রস, বেকিং সোডা কিংবা চারকোল দিয়ে দাঁত পরিষ্কারের পরামর্শও দেওয়া হয়। সাময়িকভাবে দাঁত উজ্জ্বল দেখালেও এসব পদ্ধতি সব ক্ষেত্রে নিরাপদ নয়।
লেবুর রসের অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে। অন্যদিকে, অতিরিক্ত ঘষামাজা করলে বেকিং সোডা বা চারকোলযুক্ত উপাদান দাঁতের উপরিভাগ ও মাড়ির ক্ষতি করতে পারে। এনামেল ক্ষয়ে গেলে দাঁতের ভেতরের অপেক্ষাকৃত হলদে স্তর বেশি দৃশ্যমান হয়ে উঠতে পারে। ফলে দাঁত আরও হলদে দেখাতে পারে এবং সংবেদনশীলতাও বাড়তে পারে।
তাই সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে দেখা যেকোনো পদ্ধতি অনুসরণ করে দাঁত সাদা করার চেষ্টা করা উচিত নয়। দাঁতের রং পরিবর্তন করতে চাইলে দন্তচিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিরাপদ পদ্ধতি বেছে নেওয়া ভালো।
৫. প্রয়োজন অনুযায়ী টুথপেস্ট নির্বাচন না করা
দাঁতের যত্নে টুথপেস্টের নির্বাচনও গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই শুধু প্যাকেটের ক্যাভিটি প্রোটেকশন বা সতেজ নিঃশ্বাসের বিষয়টি দেখে টুথপেস্ট কেনেন। কিন্তু দাঁতের সমস্যা, সংবেদনশীলতা এবং খাদ্যাভ্যাস অনুযায়ী টুথপেস্ট নির্বাচন করা প্রয়োজন।
ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি দাঁতের এনামেলকে অ্যাসিডের আক্রমণের বিরুদ্ধে আরও প্রতিরোধী হতে সাহায্য করে এবং প্রাথমিক পর্যায়ের খনিজ ক্ষয় পূরণে ভূমিকা রাখে। দাঁত সংবেদনশীল হলে বিশেষ ধরনের টুথপেস্টও উপকারী হতে পারে।
তবে শুধু এনামেল সুরক্ষার নামে যেকোনো বিশেষ টুথপেস্ট ব্যবহার না করে নিজের দাঁতের অবস্থার সঙ্গে মানানসই পণ্য বেছে নিতে হবে। প্রয়োজনে দন্তচিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
দাঁতের এনামেল সুরক্ষায় যা করবেন
দাঁতের এনামেল ক্ষয় অনেক সময় ধীরে ধীরে ঘটে। শুরুতে স্পষ্ট কোনো উপসর্গ নাও দেখা দিতে পারে। কিন্তু ক্ষয় বাড়লে দাঁতে শিরশির অনুভূতি, রং পরিবর্তন কিংবা দাঁতের কিনারা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। একবার এনামেল উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষয়ে গেলে তা স্বাভাবিকভাবে আগের অবস্থায় ফিরে আসে না। তবে সঠিক যত্নের মাধ্যমে প্রাথমিক পর্যায়ের খনিজ ক্ষয় মোকাবিলা এবং পরবর্তী ক্ষতি কমানো সম্ভব।
দাঁত ভালো রাখতে কয়েকটি অভ্যাস মেনে চলা জরুরি। নরম ব্রিসলের ব্রাশ দিয়ে দিনে দুইবার আলতোভাবে দাঁত পরিষ্কার করুন। ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন এবং অতিরিক্ত অ্যাসিডযুক্ত ও মিষ্টি খাবার গ্রহণ কমিয়ে আনুন। অ্যাসিডযুক্ত খাবার বা পানীয় খাওয়ার পর পানি দিয়ে মুখ কুলকুচি করুন। অ্যাসিড গ্রহণের পরপরই দাঁত ব্রাশ না করে অন্তত ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন। পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া দাঁত সাদা করার ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করবেন না।
দাঁতে নিয়মিত শিরশির অনুভূতি, ব্যথা কিংবা রং পরিবর্তন দেখা দিলে অবহেলা না করে দন্তচিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। পাশাপাশি নিয়মিত দাঁত পরীক্ষা করানোও জরুরি।
সুন্দর হাসির জন্য শুধু দাঁত সাদা রাখাই যথেষ্ট নয়; দাঁতের শক্তি ও সুস্থতা বজায় রাখাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসে সচেতন পরিবর্তন আনলেই দাঁতের এনামেল সুরক্ষিত রাখা এবং দীর্ঘদিন দাঁত ভালো রাখার সুযোগ বাড়বে।
কালের আলো/এসএ/জেএন
